Véronique CARRETTE est sophrologue et formatrice. Elle pratique aussi l'hypnose ericksonienne et est sexothérapeute. Elle trouve par ailleurs le temps d'écrire des livres, ou au moins un en tout cas (ses journées doivent faire 48 heures à elle...?!). Le tout à PARIS.
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| Véronique CARRETTE |
LE LIVRE :
"Mes astuces et conseils de sophrologue" est un livre format poche de moins de 150 pages, tout récent puisque publié en 2016.
C'est donc un petit guide de sophrologie dans lequel l'auteur donne, comme le titre de l'ouvrage l'indique, plein de conseils pour améliorer sa vie grâce à la sophrologie : gestion du stress, sommeil, douleurs et autres joyeusetés qui font notre quotidien trouvent une solution grâce à la sophro !
Plus précisément, après quelques notions de base essentielles sur la sophrologie, "Véro" aborde plusieurs thèmes, plusieurs problèmes plutôt, les analyse, puis propose plusieurs exercices pour soulager ces maux.
Il est ainsi question de stress, préparation mentale, sommeil, acouphènes, douleurs, sexualité, préparation à la naissance et enfants.
Et puis chacun de ces thèmes elle propose des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, les trois piliers de la sophrologie.
Et pour une fois il y a une petit bibliographie sympa à la fin du livre ;-).
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| Mes astuces et conseils de sophrologue |
MON AVIS :
Tout d'abord ce petit livre se lit très facilement et assez rapidement. Il est agréable à lire, intéressant et en tout cas absolument pas rasoir.
Il est par ailleurs destiné au grand public, c'est-à-dire à tout le monde, aux novices, aux personnes qui n'y connaissent rien même...et non pas à des (futurs) professionnels. Tout le monde peut comprendre, appliquer et y trouver son compte.
Il est par ailleurs résolument plus pratique que théorique. Le but est vraiment des trouver des exercices adaptés à des problématiques par ailleurs très concrètes, comme les acouphènes ou les maux de tête, par exemple (je dis ça parce que ça fait partie des thèmes qui m'intéressent plus particulièrement ;-)). Et non pas d'apprendre des choses théoriques sur la sophrologie, même si des notions essentielles sont bien sûr abordées.
J'ai personnellement beaucoup apprécié ce livre. Pourquoi ? Parce que j'aime la façon dont il est présenté, organisé. A savoir que chaque chapitre correspond à une problématique bien particulière, les problématiques en question étant vraiment des maux du quotidien, qui touchent tout le monde. Je trouve ça très concret, très pratique. Ça va droit au but en fait. (Je repense à d'autres livres qui étaient présentés de manière moins efficace, de mon point de vue en tout cas. Je ferai un petit article pour faire un petit bilan et un comparatif de toutes mes lectures).
Par ailleurs pour chaque problème l'auteur propose des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive. C'est complet du coup. Et en même temps chacun peut choisir le type d'exercices qui lui convient s'il ne veut pas tout faire.
Les notions abordées, enfin, le sont de manière simple et claire, mais néanmoins précise.
Approuvé !
DÉFINITION DE LA SOPHROLOGIE :
"La sophrologie est une discipline qui fait le vœu d'harmoniser le corps et l'esprit. L'entraînement sophrologique amène la personne qui la pratique à mieux se connaître, à identifier des tensions, le bien-être, l'état interne dans lequel elle se trouve. L'objectif de cette meilleur connaissance de soi est de trouver ou de retrouver l'harmonie de soi à soi, entre le corps et l'esprit".
LES NOTIONS ABORDÉES :
- Les principes fondamentaux en sophrologie :
- Les états de conscience (pathologique, ordinaire et sophronique),
- Les niveaux de conscience/vigilance (coma, sommeil, veille et veille attentive, niveau sophroliminal),
- Le schéma corporel comme réalité vécue,
- L'action positive,
- La réalité objective,
- L'adaptabilité,
- L'alliance sophronique,
- Les quatre premiers degrés (1. Corps/concentration 2. Esprit/contemplation, 3.Rencontre corps esprit/méditation, 4. Valeurs de l'existence),
- L'entraînement sophrologique,
- L'intention,
- Le terpnos logos (=ton monocorde et monotone adopté par le sophrologue),
- Les pauses silencieuses.
- Les outils de la sophrologie :
- La respiration,
- Le relâchement musculaire,
- La visualisation mentale.
- Les techniques sophrologiques :
- La relaxation dynamique (= exercices de respiration associés à des mouvements qui peuvent se pratiquer en position assise ou debout),
- La sophronisation (=exercices de visualisation mentale qui utilisent à plein l'imagination, guidés par la voix du sophrologue et pourvus d'une intention précise).
- Les champs d'application de la sophrologie :
- Gestion du stress,
- Habituation des acouphènes,
- Prise en charge de pathologies,
- Préparation mentale,
- Préparation à la naissance,
- Prise en charge des troubles sexuels,
- Gestion de la douleur,
- Troubles du sommeil,
- Trac,
- Fatigue,
- Rééducation,
- Préparation aux examens et compétitions
- Difficultés d'apprentissage
- Difficultés de concentration
- [...]
- Le déroulement d'une séance de sophrologie (entre 50 minutes et 1 heure) :
- Questionnement du consultant,
- Exercices de relaxation dynamique,
- Visualisation mentale positive
- Expression pour le consultant.
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| Séance de sophrologie collective |
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| Séance de sophrologie individuelle |
[ARTICLE EN COURS DE RÉDACTION]
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