Journée découverte de la sophrologie au CFSP de SAINT-CONTEST

En novembre 2016 (le 26 pour être tout à fait exacte), je commencerai ma formation  professionnelle pour devenir sophrologue. Une formation que je suivrai en parallèle de mon travail, à temps plein, de secrétaire juridique, à raison de trois jours par mois, du samedi au lundi, durant deux ans. Une formation que je suivrai au Centre de Formation des Sophrologues Professionnels - CFSP- de SAINT-CONTEST (tout près de chez moi ! :-D ).

Aujourd'hui était la "Journée découverte de la sophrologie" organisée par le CFSP à laquelle je n'ai donc évidemment pas manqué de participer. 

Cette journée avait pour but de :

• Présenter la sophrologie,
• Expliquer les différents états modifiés de conscience,
• Aborder les différents champs et domaines d'application de la sophrologie,
• Parler du métier de sophrologue,
• Pratiquer la relaxation dynamique n°1 abrégée.

C'est Richard ESPOSITO, Directeur du Centre de Formation des Sophrologues Professionnels, professeur de philosophie, sophrologue (scolaire notamment) et, notamment, directeur du comité éditorial du magazine "Sophrologie - Pratiques et perspectives" qui animait cette journée.

Voilà ce que j'ai retenu de cette journée :

• Qu'est ce que la sophrologie ? 

Déjà elle n'est pas une thérapie, bien qu'elle ait une visée thérapeutique. En revanche elle accompagne les thérapeutes, les médecins... 

C'est une technique de relaxation bien-sûr, mais pas que car c'est une technique dynamique, qui s'adapte à notre vie.

C'est une technique corporelle qui travaille avant tout sur le corps et la respiration, puis sur l'esprit et enfin elle relie le corps et l'esprit.

Elle renforce les liens entres les émotions, les pensées et les comportements. 

Elle renforce les atouts des personnes, ce qui va, plutôt que s'attarder sur ce qui ne va pas. 

• Les différents états modifiés de conscience :

- Le sommeil,

- L'éveil/la veille,

- L'état sophro-liminal, qui est entre la veille et le sommeil. Il représente un  certain état de vigilence favorisant une meilleure conscience de son corps et où il est facile d'activer nos ressources, dynamiser notre potentiel et positiver notre esprit.

• Les différents champs (et domaines) d'application de la sophrologie :

- Champ clinique (avec par exemple le domaine de la douleur),

- Champ de la prévention socio-prophylactique (= l'entreprise, avec par exemple le domaine de l'épuisement professionnel),

- Champ pédagogique,

- Champ sportif (avec par exemple le domaine de la préparation ou le domaine de la récupération).

• Les trois principes fondamentaux de la sophrologie :

- Principe du schéma corporel (= la représentation mentale du corps, son dessin, les sensations, formes, volumes, postures etc., qui permet la conscience de soi) en tant que réalité vécue,

- Principe d'action positive,

- Principe de réalité objective. 

• Relaxation Dynamique de 1er degré (RD1) :   Conscience du schéma corporel et lâcher-prise

** En sophrologie ont utilise des techniques statiques et des relaxations dynamiques ** 

=> Debout, ou assis, prendre conscience de l'environnement dans lequel on se trouve.

Prendre conscience de notre place et de notre posture, des points d'appui de notre corps.

Procéder à une lecture du corps, du haut du crâne jusqu'au bout des orteils.

Prendre conscience, sans jugement, des tensions qui existent.

Essayer de détendre chaque partie du corps grâce à la respiration abdominale.

Exercice de respiration : inspirer en 3 temps/expirer en 3 temps, puis inspirer en 3 temps/expirer en 6 temps. 

Exercice avec les épaules : inspirer, bloquer la respiration, pomper avec ses épaules, relâcher et expirer. 3 fois. 

Exercice  pour se débarrasser des tensions inutiles : lever les bras en l'air, inspirer, bloquer la respiration, contracter tout le corps, relâcher et expirer. 3 fois. 

** On peut respirer par le thorax, le ventre ou le bas-ventre. Pour se détendre on fait descendre la respiration le plus bas possible **